目標と作戦まとめ

目標と作戦をまとめます。

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目標

　10/15(日)までに90kg→85Kg

作戦とか施策

　　①１日　１００００歩　あるこう。

　　②食事は朝昼は少なめを意識して。

　　　夜は白米はなし。

　まずは１週間がんばってみる効果がなければ

　作戦、施策を追加。

　一応、案はすでにAMAZONで準備しておく。

　　ダイエット系のまとめサイトを見て

　　　難消化性デキストリン

　　　プッシュアップバー

　　　腹筋ローラー

　　　エアロバイク

　　を注文予定。

　　ダイエット開始前にカートイン済。

　　あとはポチるだけ。

予想では、これまで不摂生していたデブが

歩いて、夜の白米抜けば、ある程度は体重減できるはず。

でも４０歳。代謝量は減っているはずなので

効果が得られなかったり効果が鈍化したら、

筋トレと有酸素運動を追加。

筋トレと有酸素運動の両立が効果あるのかないなのか

わからないけど、

何もやらないよりはましだろ。

と思い、形から入るためにも

道具は揃えておくことにした。

やることは決まった。あとは意思を強くもてば。

【はかせ】