9/16-17週末の状況

9/16-17週末の状況

 家族がいる週末休みのサラリーマンにとって

意外に週末のダイエット方針の履行が

難しいことに気づく。

障壁は以下

・外食時の食事

     出先でランチを食べる機会が

     多いのだけど、平日に比べると

     かなりのカロリーオーバーになりやすい。

・歩けない

     平日はあえて意識することなく 

      10000歩いくのだけど

       9/16土曜夜にふとヘルスケアで

       チェックすると3000歩程度だった。

わざわざ書くまでもなくて

家族で外出すれば、ご飯食べるし

どうしても車移動が多くなるから

10000歩が難しい。

9/16(土)

　朝食：納豆ご飯　野菜サラダ　まめ

　昼食：某ファミレス　プレートランチ　900kcal

　夕食：おでん　ごはんなし

　歩数：３５００歩

9/17(日)

　朝食：目玉焼き　トースト半分　野菜サラダ　まめ

　昼食：イオンによくあるブッフェ

　　　　　（野菜中心）

　夕食：おでん　ごはんなし

　歩数：５５００歩

はい。

やっぱり平日よりも摂取カロリー大。

歩数も減。

体重は89.0kgと横ばい。

結果、1週間で1kg減と

思ったより体重減らず。

で、日曜夜にはじめてエアロバイクに乗る。

エアロバイクの状況は次回。

【はかせ】