２週目の週末 上の子がいよいよ一人で寝ると言い出したので その意思が変わらないように 近くの電気屋さんにエアコンを見に行く。 子ども部屋は８畳。相場は60000円くらい。 少し高い。 Ｆ社とＩ社は45000円くらい。 まぁでも子どもが大学行くくらいまでは使…

9/22(金) 客先の定例会議に出席。 その客は、最寄りの駅からバスに乗って２０分の距離。 で、終わって、バス停に行ったら、ちょうどバスが出たあとで 次のバスは４０分後。 時間を潰すにしても周りにはなにもなく どうせならと駅に向かって、あるくことにし…

１日１マン歩を通勤を利用してあるくためには ある程度、「快適である」「歩いていてキモチいい」 必要があると思う。 その意味でいうと前回紹介した ビジネスバック→リュックへの変更は良かったと思う。 ケンジントンのリュック https://www.amazon.co.jp/d…

ダイエット生活２週目の運動について １日１マン歩を目標 iphoneのヘルスケア便利。 9/18 6788歩 9/19 13041歩 9/20 9411歩 9/21 14807歩 9/22 10884歩 我ながらすげぇ。 9/18は休日出勤で別のデータセンターに入ったのでやむを得ない。 ただ、家でエアロバ…

ダイエット生活２週目の平日 食事ベースはくずさず 朝：ごはん＋納豆or卵 昼：サラダチキン +スムージー＋ 魚肉ソーセージ(持参) 夜：白米抜きの嫁ご飯。足りなければサラダにまめ。 全体で1200~1500Kcalくらいかなぁ。 今週は水曜日に自分の課に派遣さんが…

まめ 前回、朝食に「まめ」と記載。 これは、ダイエット系ブログに「まめ」が 高タンパクで、腹持ちがいいと聞いたので よくスーパーで目にしていた カネハツのサラダに！まめ を購入。 １袋180gあたり 180kcal 糖質11.6g タンパク質 15.7gらしい。 カロリー…

目標と作戦をまとめます。 . 目標 10/15(日)までに90kg→85Kg 作戦とか施策 ①１日 １００００歩 あるこう。 ②食事は朝昼は少なめを意識して。 夜は白米はなし。 まずは１週間がんばってみる効果がなければ 作戦、施策を追加。 一応、案はすでにAMAZONで準備し…

9/16-17週末の状況 家族がいる週末休みのサラリーマンにとって 意外に週末のダイエット方針の履行が 難しいことに気づく。 障壁は以下 ・外食時の食事 出先でランチを食べる機会が 多いのだけど、平日に比べると かなりのカロリーオーバーになりやすい。 ・…

9/11~9/15の状況はこんな感じでした。 朝 おにぎり １個 昼 サラダチキンと野菜ジュース or スムージー 夜 嫁さんの夕食をごはん抜きで。 毎日１マン歩は、余裕で超えてる感じ。 iphoneのヘルスケア、便利。 平日は会社があるので比較的、食事のコントロール…

昨日書いたAmazonカートに インした一覧です。結局全てポチって 自宅到着済み。 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)４００ｇ（微顆粒品） https://www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA/ref=cm_sw_r_cp_api_e5mYzb7HMK25J Soomloom アブホイール エクササイズ…

これまでの生活の反省を。 大学を卒業して、徐々に太り始めて 結果、70→90kgに。 特に危機意識もなく、生活を続けてしまう。 食生活は、夜中心。 朝は抜くことも多くて昼はコンビニ。 オニギリと惣菜パンと野菜ジュース。 夜は奥さんのつくったごはん。 どん…

現在 173cm 90kg。 ほんとは体脂肪率とかいろんな数値 （健康診断の結果で見るやつ） を交えたほうがいいんだろうけど、 うちの10年前に買ったカラダスキャンは 体脂肪率が測れない状態に。 とりあえずは意識低くて(自分に) 申し訳ないが体重を目標にしてい…

こんばんは。 ブログはじめました。 ４０歳男 173cm 90kg です。 ブログの内容は。。 ダイエット。 誰にもダイエット「はじめました」といえず 人知れずこの場所で成果などを語って いきたいと思います。 でも実はすでに始めているんですよね。。 ２週間前か…