直近の目標とかいろいろ。

現在

　173cm　90kg。

　ほんとは体脂肪率とかいろんな数値

  （健康診断の結果で見るやつ）

　を交えたほうがいいんだろうけど、

    うちの10年前に買ったカラダスキャンは

　体脂肪率が測れない状態に。

　とりあえずは意識低くて(自分に)

    申し訳ないが体重を目標にしていこう。

 

直近の目標

　10月15日の子どもの運動会までに5kg減量。  

    85Kgに。

　実際には9月10日くらいから始めてるから

　一ヶ月強で5kg。

   いけるんじゃない？いけるやろ。

作戦

　まずは生活習慣の見直し

　何も考えずに、

    朝昼晩ともりもり食べていたのを

　ある程度改善すれば、

    直近の目標はクリアできると思っている。

　クソデブだし。４０歳で代謝落ちてる

    だろうけどいけるやろ。と。

　具体的には。

　　①１日　１００００歩　あるこう。

　　②食事は朝昼は少なめを意識して。

　　　夜はコメはなし。

　このくらいにしよう。意思弱いし。

　その上で、スマホアプリのカロリー管理で

　レコーディングと体重管理は行おう。

状況によってはもっと無理もできるかなぁ。

施策

　①について

　　会社へのルートは　

　　　　家→徒歩５分→　ＪＲ　→

              地下鉄１駅→会社

　　これを、ＪＲの駅から地下鉄に乗らず

        歩くことで、約8000歩は

　　必然的にクリアできることが

        わかっている。

　　あと2000歩は。。なんとかなるやろ。

       自席からデータセンターへの移動とかで。

　②について

　　嫁には、「夕飯はご飯いらんわぁ。」

　　とだけ伝える。

　以上、直近の目標と施策。

   あとは履行するのみ。できるかな。

【はかせ】